O tom, že psychika hraje při hubnutí hodně důležitou roli, asi nikdo nepochybuje. Když jsme v nepohodě a řešíme zásadní věci (ale i zdánlivé maličkosti), nedokážeme se tak dobře soustředit na to, co bychom měli dělat, pokud chceme hubnout. Často odsouváme péči o sebe na druhou kolej, stres zajídáme, stejně tak nepříjemné – ale i příjemné – pocity. Říká se tomu emoční jedení a je to jev naprosto přirozený. To znamená, že si nemusíte vyčítat, když rozčilení, naštvaní, smutní, unavení, nebo i veselí sáhnete po něčem, co se tak docela neslučuje s ideálním obrazem stravování.
Problém ovšem nastává, když nad naším jedením získají emoce plnou vládu. O tom, jak zvládat toto „psychické jedení“, byl seminář 25. 1. nazvaný Teorie a nácvik k řešení problematiky „jídla navíc“. (Obrázky ze semináře si můžete prohlédnout tady. Ona totiž psychika dost často ovlivňuje naše jedení tak, že nás nutí jíst víc, jak asi většina z nás ví.
Dá se nad emocemi, které nás přinutí natáhnout ruku k jídlu, nějak zvítězit? Dá. To je ta dobrá zpráva. Ale chce to trénovat a cvičit – to je pro někoho asi ta zpráva horší. Základem, jako u všeho, čeho chceme dosáhnout, je přesně si říct, CO chceme mít: chceme být zdraví, v kondici, fit, štíhlí? Pokud ano, chceme to natolik, že pro to něco uděláme? A pokud ano, jak to máme udělat?
Asi nejdůležitější je na ten svůj cíl neustále myslet. Uvědomit si, jak moc je pro nás důležitý a že je důležitější než to, že zrovna uspokojíme chuť na koláček, čokoládu, čabajku nebo cokoli, co je naší jídelní slabostí. Když pro nás ta pochoutka zrovna v dané chvíli důležitá je, musíme si uvědomit proč. To, že budu žít a jíst zdravě, neznamená, že ze mě bude doživotní asketa, který si bude odpírat všechno, co má rád, a nad stránkami kuchařek se zasnívat s okurkou v ruce. Můžeme si něco dopřát, ale musíme si uvědomit, že to děláme, proč to děláme, že to uděláme jen výjimečně – a připravit si plán, jak to zase vykompenzujeme. To znamená, že si po zbytek dne dáme jídlo energeticky chudší, přidáme víc zeleniny, nebo se půjdeme na hodinu navíc projít.
Existují samozřejmě r
ůzné metody, jak s jídlem navíc bojovat. Kromě naučení se nového způsobu jedení ve smyslu skladby a množství jídla můžeme používat techniky pomalého jedení, jíst jen u stolu, soustředit se na jídlo a nic u něj nedělat a tak dále. Více o těchto metodách najdete v knížkách STOBu.
A na příštím semináři v dubnu se můžete poučit o tucích, o tom, které jsou prospěšné a které škodí, a také o tom, proč je při hubnutí a zdravém jedení potřebujeme.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
